体のことなら、川崎市宮前区の鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院にお任せください。

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日常の体の気になること

体の気になること

足がつりやすい(こむら返り)

足がつるというのは足の筋肉が異常に収縮した状態です。

原因として以下のような事が考えられます。

 

1水分不足

2体内のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどミネラルの欠乏やバランスの崩れ

3 筋肉の疲労

 

主にこのような原因で足がつるとされています。対策としては水分補給が重要です。

特に運動時は大量の汗をかきます。汗をかくと水分と同時にミネラルも失っているため

運動中は水分とともにミネラル、糖分も補給する事ができるスポーツドリンクをこまめに飲むのもお勧めです。ただし、糖分濃度が濃い(56%)ものは

体内への吸収速度が遅いので、糖分濃度が2.5%以下のものをおすすめします。

さらに足のストレッチをして筋肉をのばしたり、ゆるめたりする事で筋肉に疲労を残さない様にするのも大切です。

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鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院

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