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日常の体の気になること

体の気になること

足がつりやすい(こむら返り)

足がつるというのは足の筋肉が異常に収縮した状態です。

原因として以下のような事が考えられます。

 

1水分不足

2体内のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどミネラルの欠乏やバランスの崩れ

3 筋肉の疲労

 

主にこのような原因で足がつるとされています。対策としては水分補給が重要です。

特に運動時は大量の汗をかきます。汗をかくと水分と同時にミネラルも失っているため

運動中は水分とともにミネラル、糖分も補給する事ができるスポーツドリンクをこまめに飲むのもお勧めです。ただし、糖分濃度が濃い(56%)ものは

体内への吸収速度が遅いので、糖分濃度が2.5%以下のものをおすすめします。

さらに足のストレッチをして筋肉をのばしたり、ゆるめたりする事で筋肉に疲労を残さない様にするのも大切です。

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