体のことなら、川崎市宮前区の鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院にお任せください。

〒216-0004 神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-2-1 安藤マンション502
東急田園都市線 鷺沼駅より徒歩2分

営業時間

平日  9:00~20:00
土日祝 9:00~19:00

休業日

曜日

ホームページを見てとお問い合わせください

044-789-9977

日常の体の気になること

体の気になること

水分補給について

水分を補給する際に何で摂るのかは重要です。

例えば水分をお茶やコーヒーで補給する方も多いと思いますがお茶やコーヒーはカフェインを含み、利尿作用があるため飲む量に対して摂取出来ている水分量は水を飲むときに対して少なくなります。
 

どうしてもお茶がいいという方はカフェインの入ってない麦茶などがお勧めです。

さらに、室内にいてそこまで汗をかいていなければいいのですが、外で運動をして汗をかいたりすると水と一緒に塩分も失われるため水だけでは不十分になります。

そのためミネラルなど栄養分を含んだスポーツドリンクがベストです。


スポーツドリンクには大きく分けて2種類のタイプがあります。
「アイソトニック飲料」「ハイポトニック飲料」です。

アイソトニックは比較的糖分が高く運動前のエネルギーを補給するため運動前に飲むといいと思います。

ハイポトニックは逆に糖分が少なく腸管に留まる時間が短いためすぐに体内に吸収される特徴があります。
そのため運動時や運動後の水分補給はハイポトニックタイプのスポーツドリンクを選ぶのがおすすめです。

多く汗をかいたときには水分を摂ることが重要です!という事をさんざん書いてきました。「水分不足」は体に悪いのはもちろんですが「水分の摂りすぎ」も実は体に悪いんです。

2007年アメリカで、「どこまで水を飲めるか」という様な内容の大会で優勝した女性が大会の数時間後に亡くなり、死因は「水中毒」でした人間の腎臓は最大の利尿速度毎分16mlです。
これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分が過剰になり細胞が膨らみ、低ナトリウム血症を引き起こします。

これが水中毒です。水中毒では頭痛、しびれ、けいれん、おう吐などの症状が現れ、重篤な場合死に至るおそれもあります。

まとめとして水分を摂取するときには量を摂ろうとするよりも質を考える必要があるという事が言えると思います。

 

お問合せ・ご予約はこちら

お問合せ・ご予約は、お電話にて受け付けております。
まずはお気軽にご連絡ください。

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・ご予約はこちら

044-789-9977

施術中、電話に出られない事もありますので、

お手数ですがその際は、留守番電話にメッセージを入れていただくか、お掛け直しをお願いいたします。

親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。

鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院

住所

 〒216-0004
川崎市宮前区鷺沼1-2-1  502

東急田園都市線 鷺沼駅 徒歩2分
たまプラーザ駅、宮前平駅より1駅

営業時間

営業日
 
午前×
午後×
営業時間

平日  9:00~20:00(最終受付)
土日祝 9:00~19:00(最終受付)

休業日:月曜日

044-789-9977

●分院のご紹介●
同じ鷺沼駅にある当院の分院です。女性スタッフ、美容鍼などは鍼灸整体院meguruへ